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【健康宅家】雷云霞:居家期间,如何保持健康脾胃?

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互联网股票配资当下正值立秋之际,既有夏天的炎热,又有秋天的干燥。新疆地处西北,干燥的特点更加明显,雨水少,人体出汗多,体液消耗过大,容易出现口干、咽干、皮肤干裂、干咳少痰、两目干涩等症状。再加上居家期间,运动量相对减少,难免会出现腹胀、食欲不振等症状。今天,就由新疆医科大学附属中医医院(自治区中医医院)脾胃病科雷云霞副主任医师为大家讲解秋季居家期间如何调理脾胃,健康养生。

一、秋季饮食原则

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饮食忌过于苦燥

中医认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,在疫情期间,宅在家里在饮食上应忌过燥的食物,比如一些煎炸类、味苦的食物,且饮食不宜过多、过饱,合理搭配,蔬菜、水果、谷类、肉类,达到营养均衡。

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少辛多酸

所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则,在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬莱。比如苹果,生食或熬膏,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效。葡萄具有生津止渴、开胃消食的作用。此外还有柚子、柠檬、山楂、秋梨等,但平素若脾胃虚寒者少食为宜。

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